jak cwiczyc

nie no matłos jak sam przyznał pomylił sie - zdarza sie a co do autora; to jestes na razie na poczatku przygodu z siłka wiec proponuje tak... systematycznie cwiczyc dobrym i przemyslanym treningiem, przy cwiczeniach na barki maksymalnie sie koncetrowac i wykonywac ruch nienagannie technicznie, stosowac progresje, zmieniac cwiczenia i obserwowac [...]

Miesnien jak kazdy cwiczyc trzeba, 3-4x w tygodniu optymalna ilosc. Lub po kazdym treningu najlepiej.

[...] to naprawde pomaga w komforcie/bezpieczeństwie oka ). Co do nakładania, ja nakładam przed kompem zawsze wyjmuje na srodkowy palec, palcem wskazujacym oddsuwam oczowód czy jak to sie zwie i nakładam - mozesz plynem wlac z kropelke na soczewke przed nalozeniem i wtedy nakladac.. Ja mam juz wade ~~ -2 dpi a zaczynalo sie wlasnie od -0,25 :p - i [...]

Dziękuję za odpowiedź. Nie mam zamiaru ćwiczyć planem Colemana (może dlatego, że nie jestem Colemanem, a może i po części dlatego że nie mam dostępu do takiego sprzętu jak on :) ). Czyli można powiedzieć, że nikt nie ćwiczy Moją Możliwością A (nazwa własna) - jest nieskuteczna ? PS Kończę ATC i zastanawiam się nad jakimś spilt'em - wersja partia [...]

brzuch to ani jedno ani drugie poprostu jem na co mam ochote ostatnio i jak mi sie chce to cos go tam na silce pocwicze kiedys robilem a6w to 3 razy zaczynalem i konczylem na 3 tygodniu nie lubie tego miesnia cwiczyc... a cykl skladal sie z kurczaka i ryzu

[...] racji swojej jeśli nie masz nawet teoretycznej wiedzy, nie wspominając tu o doświadczeniu - nie wprowadzaj "laików" w błąd... Dziękuję za uwagę. Co do autora - tak jak przedmówcy, uważam, że na trening siłowy trochę za wcześnie - dostałeś linki z którymi proponuję się zapoznać i ćwiczyć trening domatora - oczywiście poprzedzaj wszystko [...]

Jak mozesz cwiczyc z gory zalozniem 6tyg? mija sie z celem, jesli efekty koncza sie po 4tyg np. to co dalej ciagniesz? nie zmieniasz plan, jesli cwiczysz juz 6tydzien a efekty nadal sa zadowalajace to cwiczysz dalej a nie zmieniasz plan bo tak sobie wymisliles. Nie ma co z gory zakladac ile czasu bedziesz cwiczyl danym planem.

Mawashi czy to dobrze ze mam zakwasy takie ze nie moge nogami ruszać? wczoraj zrobiłem kilka cwiczen na nogi i sie ruszyc nie moge czy to dobrze jak za kazdym razem mam zakwasy? czy lepiej cwiczyc tak zeby raz w tygodniu miesnie doznały szoku zakwasami a w inne dni trenować spokojnie?

[...] liniowa objete beda: mc, hack-przysiad (bylby normalny przysiad ale coz... kregoslup...), wycisk na klate, podciaganie (tylko w minicyklu 5, wczesniej max). do tego lydki jak w poscie ponizej i motylki w opadzie (tylna czesc barkow praktycznie u mnie nie istnieje; smiejcie sie ale zalezy mi na niej). w razie niedosytu (zwlaszcza w minicyklu [...]

to w sumie zalezy jak wyglada ten trening brzucha:)mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu a trening skladalby sie z 3cwiczen

Ok, czyli silownia bedzie co 2 dzien, a te aeroby? mozna pobiegac dla kondycji, czy raczej je odstawic i glownie cwiczyc mase miesniowa? bo zalezy mi jak chyba kazdemu na pozadnej estetycznej sylwetce, tyle ze ja nie daze do jakiejs duzej masy, mysle ze 70kg byloby dla mnie taka granica:D

jak cos to Fbw ale za mlody jestes zeby cwiczyc trening najwyzej z wlasnym obciazeniem ciala albo domatora

Zaczne od tego ze nie musiales wklejac filmikow bo wiekszosc wie jak te cwiczenia wygladaja Pon- wywalil bym pompki na poreczach bo plan przeladowany - bic tez troche przeladowany obetnij po 1 serii w kazdym cwiczeniu i daj modlitewnik na koniec Wt- wznoszenie barkow dal bym raczej to treningu barkow :D - w tric wywal jeden wyciag i daj za niego [...]

kurde on niby pisze że ćwiczyć, a nie widać żeby ćwiczył, jak to jest z nim?! gdzie on chodzi w tym czasie!?

[...] treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest różnica. Albo np. robienie po jednej serii dipsów co jakiś czas. Poza planem treningowy. Od tak, jak najdzie ochota. Ostatnio próbowałem na parapetach przy drzwiach balkonowych. Intensywność jednej serii raczej nie jest zbyt [...]

[...] to mozna zrozumiec , ktos nie cwiczy nog bo problemu z kolanami ( chociaz przewaznie tak tylko gadaja ) tez mozna zrozumiec . ale sama klatka ? no chyba ze sie myle . jakie zmiany , przejrzyj jak wyglada trening domatora . sproboj na jego postawie ulozyc trening . sa rozne wariacje pompek , i jesli chcesz masy powinienes z nich korzystac . [...]

Na sile ciosu, to wez taki duzy ciezki mlot i wal nim w opone, Albo wez ciezka sikiere i rabaj drzewo. A tak wogole hehe..dajcie spokoj z tym zeby nie zacyznal cwiczyc. Jak nie ma gdzie, to niech sobie pomacha - napewno mu to nie zaszkodzi bardziej, niz siedzenie na dupie i nic nie robienie, czy tam picie jaboli na wiosce. Bez jaj. Ja kiedys tez [...]

Widać, że ćwiczysz, ale koledzy mają rację. Po pierwsze, efekty jak na dwa lata treningu, zresztą ze sprzętem, mierne, po drugie - zacznij ćwiczyć nogi, bo do końca życia będziesz musiał chodzić w długich dresach. I klata trochę płaska. Złap za michę i podejdź porządnie do treningów, a za dwa lata będzie naprawdę super.

no taaak, ale ja jak jest gorąco nie mam siły ćwiczyć. ;/

na obrazu wszystko ładnie wygląda, qmpel kupił podobną ławkę na rysunku cud miód a jak przyszła to się ćwiczyć odechciewa. ja mam ławeczkę robioną wyszła zaje***** nie bałbym się 250 kg na niej zawiesić.